GYMwork to z wódka stare na stronie 57 było przed masowaniem było juz po tej formie ze zdjeciem z wódka tam bylo srednio chudo nie bylo 85kg 44cm łapa zbita na stronie 58 sa zdjecia z 2009 po robieniu masy jak widac efekt fajny nogi sa z dnia jak na zdjeciu w profilu czyli z kilku dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie [...]
[...] wczesniej zrobione to samo w szkole masz przerwe to jesz wiadomo ze do godzin sie nie dopasujesz ale zjesz, po prostu trzeba chciec... ps. tylko jeden z nich bedzie walczyl 3 miesiace by chociaz 2 kosteczki u gory na brzuchu sie pokazaly a drugi 3 dni sie odwodni i forme plazowa ma zapewniona Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-23 11:18:31
SebaWlkp - kilka dni temu było "bidnie" co Ty bijesz? diete zapodasz na forum, albo PW? z góry dzięki SOG już nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-07-26 20:41:20
Na zdjęciu jest moja dzisiejsza dieta. Trening (Metoda Lafaya plus 30 min aerobów) jest między obiadami :-) W założeniu jest to dieta redukcyjna low carb. W dni nietreningowe jem węgle tylko na śniadanie. Zapotrzebowanie kcal to około ~ 2500 kcal. Do posiłków dorzucam dużo warzyw. Czy jest coś jeszcze co mógłbym poprawić w tej diecie? Rozkład b [...]
Według tego co czytałem na t-nation o carb cycling to ok. 50% węgli z dnia powinno być bezpośrednio po treningu zjedzone. Ja mam w dni high carb 361g węgli na dzień więc to daje 180g węgli czyli 2 woreczki ryżu+właśnie 70g dżemu niskosłodzonego(ma jakieś 35g węgli ) wychodzi mi.
[...] juz 2gi tydzien diety oraz cyklu na kreatynie i waga stoi;/ . Kreatyne biore 10 w dt i 5 w dnt bez fazy nasycenia . Duzo czytalem ze kreatyna dopiero sie rozkreca po 3-4 tygodniach itd no ale przez 2 tyg na diecie powinna byc jakas lepsza pompa czy cos . Biore takze w dni treningowe bcaa przed i po treningu . Cwicze splitem 4x w tyg . A i w [...]
Przyrost masy mięśniowej uzyskasz dzięki odpowiedniemu stymulowaniu organizmu, niekoniecznie musi to być uzyskane na drodze doprowadzania się do stanu wyczerpania. Pamiętaj, że jeżeli wykonujesz jakieś ćwiczenie aż do upadku, to wyczerpujesz energię, którą mógłbyś włożyć w następne. Na tej zasadzie ludzie, którzy robią standardową piramidę (np. [...]
thx wicherek! forest widze że pie*****olisz! kazdy wie co chce zrobić i tak powinien trenować ja uważam że kazda partie robiąc co 4-5 dni jest optymalnie! Jak na początek napewno nie będzie miał regeneracji większej niż 72 godziny, nie jest człoiek o tak małym stazu treningowym ąż tak zmęczyć mięsnie bo każdy nawet na początku wie że nie można [...]
Witam ponownie - jeśli chodzi o rehabilitacje to przekaż siostrze, żeby nie czekała na tą co oferuje państwowa przychodnia, bo się bardzo długo czeka (mnie zapisali na luty 2010 czyli jeszcze bym nie była przyjęta). Niech idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech [...]
[...] trenowania cyklicznego. Co do planu treningowego to polece Ci kilka sprawdzonych cwiczen i metod treningu ktore bardzo pomagaja przy wzmacnianiu miesni plecow. Trening 3 dni, kazdy poprzedzony rozgrzewka. Poniedzialek Klatka Wycisknie sztangi na lawce skosnej 3x 10 Buterfly 3x 12 Plecy Wyprosty na ławce rzymskiej 3x 25-30 Sciaganie do brzucha [...]
[...] rade jak narazie to tyle mojej historyjki teraz najmocniejsze co wziolem i suuper efekt pompa na maksa i samopoczucie to animal test pak 5kg teraz kupie dwie puchy apropo uwazacie ze ta przerwa 7 dni musi byc po cholere ona ??? pozdrooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-07-19 23:22:14 Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-07-19 23:27:53
[...] Biogenixa) albo CREATINE MAGNA POWER (też +cellpump) + białko +Dextro eee co źle?:P i prosze na "albo" odpowiedzieć bo cenowo podbnie wychodzi mi :) aha m-drol na 22 dni podobno po 3 tygodniu już spada siła przez cholerny blok i z 1 m-drola można 2 cykle dobre zrobić prawda to ? Zmieniony przez - ghoster w dniu 2008-07-28 16:33:34
[...] wzrostu stężenia gonadotropin. Po podaniu CC stężenie FSH wzrasta o ok. 50-60 % powyżej wartości podstawowej obserwowanej u pacjentki. Stosuje się go najczęściej od 2 lub 3 dnia cyklu przez 5 dni w dawce od 50 do 150 mg/dobę. Kontrolne badanie ultrasonograficzne oraz ocena śluzu szyjkowego powinno być wykonane w 10 - 12 dniu cyklu. Pozytywną [...]
[...] i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje w POLARZE trzeba wyłożyć pona 1k, a plusem dodatkowym jest to że wymieniłem raz baterie w pasku i raz w zegarku (a używam 5 dni w tyg przez podaj 4 lata!) Pulsometr ONYX Pro to dzieło firmy Sigma, które jest odpowiedzią na potrzeby najbardziej wymagających maratończyków. Ze względu na cyfrowo [...]
[...] Jest produkowany z cholesterolu, gdzie jest pierwsza pregnenolon i progesteron. W rzeczywistości, wielu ludzi są przepisywane leki zwiększające progesteronu, aby podnieść poziom w górnym zakresie do stanu bardziej zdrowe. Jeśli to jest tak wielka, dlaczego nie możemy spowodować, że do produkcji jeszcze bardziej? Cóż, z poziomu [...]
[...] http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jesli masz pomysl na diete to wrzuc ja tutaj np 3 przykladowe dni (sposob w pierwszym linku) Standardowy podzial makro to (w gramach na kg masy ciala) 2g bialka, 1g tluszczy i reszta weglowodany. [...]
[...] http://potreningu.pl/artykuly/2157/jakich-produktow-unikac-w-przypadku-zespolu-jelita-drazliwego Wrzuć swoje przykładowe menu z 2 - 3 dni w postaci zrzutu z dziennika potrenigu.pl., wypełnij pełną ankietę i rozpisz dokłądnie swój trening. Napisz też proszę jakie farmaceutyki aktualnie stosujesz.
[...] u siebie, doszedlem jak ten srodek brac aby zminimalizowac sajdy. biore od poczatku 60mg (bo przy tej dawce dopiero pokazuje moc) rozlozona na 3 razy, rano 20mg, popoludniu 20mg i na noc 20mg. wtedy nie ma takich wahan. no i lepiej trzymac sie jednego dawkowania. ale to ja tak mam. tura masakrycznie uwypukla zyly i juz tak zostaja. ponadto [...]
[...] mi wypisał androlog i teraz cały czas mi wypisuje lekarz rodzinny. Co myślicie aby ewentualnie spróbować Undestor? Bo ja miałem taki problem przy zastrzykach 200 co dwa tygodnie przez pierwsze 3-5 dni zaj**iście, a później lipa bo pewnie poziom teścia spadał. Co polecacie bo z lekarzami to jest totalny dramat albo się boja podejmować leczenia [...]
***Twoja Chwila Prawdy 14***
